瘦腿操

　　效用：可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。

　　步骤：

　　①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来；

　　②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下；

　　③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。